Kategori arkiver: Målsætning

Er du afhængig af sukker?

Udgivet den af

Hjælp til vægttabEr du afhængig af sukker? (lydfilen ligger nederst i indlægget).

Har du et naturligt forhold til sukker? Hvad er et naturligt forhold til sukker?

Spiser du slik hver dag? Har du altid en pose liggende i skrivebordsskuffen på arbejde.
Er du nødt til at have slik i huset? Hvis ikke du har det, oplever du så at du trodser vejr, vind og tidspunkt på dagen for at skaffe det slik, du bare må have?

Oplever du selv, at det virker som om du er afhængig af det irriterende sukker? Kan man overhovedet blive afhængig. Ja det diskuteres meget blandt de kloge hoveder.
Sukker, narkotika og nikotin påvirker hjernens belønningssystem på samme måde. Når vi indtager stoffet, får vi som kvittering et skud dopamin. Dopamin giver os en øjeblikkelig følelse af tilfredshed. Og hvem vil ikke gerne opleve tilfredshed.

Hjernen styrer vores trang til sukker.

Hjernen kan kun lagre meget lidt energi og den har brug for konstante forsyninger af dens favoritenergi sukker. Derfor vil den dig hele tiden tilskynde dig til at fylde blodet op med sukker. Sukker er hurtigt energi, som ikke kræver nogen særlig behandling, før det går i blodet og hjernen kan bruge det.
Jeg så en fjernsynsudsendelse, hvor man havde ladet en person faste i 15 timer, hvorefter man scannede hendes hjerne. Hjernen lyste op som et juletræ, når personen efter de mange timers faste bliver vist billeder af sukkerholdige ting. Almindelig mad gav ikke samme reaktion.
Det vil sige, at hjernen sender kraftige signaler til dig, hvis den oplever at der er fare for blodsukkerniveauet er ved at være lavt.
Derfor kan en del af din plan mod sukkerafhængighed være øget opmærksomhed på dit blodsukker. Protein (kylling, fisk, mælkeprodukter, bønner, æg kød) og fiberrige grøntsager og grovkorn er vigtige dele af en blodsukkerstabil kost. Undgå de kulhydrater der går hurtigt ind og ud af blodet, så som hvide ris, hvidt brød, kiks, kager, slik, alm. pasta o.l..Fortsæt med at læse→

Har du et skjult mål, som står i vejen for det du ønsker?

Udgivet den af

Hjælp til vægttabHar du et skjult mål, som står i vejen for det du ønsker? (lydfilen ligger nederst i indlægget. Videoen kommer senere i dag).

 Et skjult mål hvad er det?

Find ud af om har du sådan nogle. For de kan ødelægge din motivation og chance for succes.

Vi gør noget andet end det vi vil.

Ofte når vi gerne vil have en sundere livsstil, så oplever vi, at uanset hvor meget vi ønsker, at nå målet, så er det som om der er noget, der stopper os.

Selvom vi mener, vi er fast besluttede, så gør vi meget af tiden noget andet, end det vi bestemte os for at gøre.

Vi sætter os et mål, som f.eks. at tabe os eller have mere tid til os selv. Vi tror at det er det, vi ønsker os mest i verden, og derfor virker det forvirrende, at vi hele tiden saboterer vores eget mål, gennem vores handlinger.

Det kan skyldes skjulte mål.

En vigtig grund til, at vi opfører os sådan, kan være, at vi også har et andet mål. Et skjult mål, som vi ikke er bevidste om og som konflikter med vores erklærede mål.Fortsæt med at læse→

Hvordan kommer jeg i gang med mit vægttab?

Udgivet den af

Hjælp til vægttab.Hvordan kommer jeg i gang med mit vægttab? (Lydfilen ligger nederst i indlægget).

Tag en beslutning om at du vil et vægttab.

Først og fremmest handler det om at tage en beslutning.

Her tænker du måske: Det har jeg da gjort, når jeg ved at jeg ønsker at tabe mig.

Nej at drømme om at tabe dig, er ikke det samme som at tage en beslutning.

En beslutning indebærer, at du er konkret omkring hvad du vil.

Den indebærer, at du er villig til at handle og betale den pris, som det koster at nå dit mål. Det handler om at være villig til, at lave noget om og evt. slagte nogle ”hellige køer”.

En beslutning kræver også, at du begynder at tænke i hvilke handlinger, der skal bringe dig til dit mål.Fortsæt med at læse→

Nyder du processen, eller fokuserer du mest på målet?

Udgivet den af

få hjælp til vægttabNyder du processen, eller fokuserer du mest på målet? (lydfilen ligger nederst i indlægget)

Som jeg har skrevet før, så er vi selvfølgelig aldrig kun det ene eller det andet, men vi har en tilgang vi oftest foretrækker.

Hvis du vil have et hint til om du er den ene eller den anden type, kan det være hvordan du går til opgaver, du skal løse.  Går du helst ikke i gang med noget, hvor resultatet har lange udsigter? Eller du ikke bryder dig om at deltage i aktiviteter, som du på forhånd ved, du ikke er særlig god til? Hvis du kan svare ja, så har du nok mest fokus på målet.

Jeg måtte lære at nyde processen.

Jeg har været nødt til at lære at være i processen, fordi jeg er meget resultatorienteret, nogle vil sige at jeg bare har et overordentligt veludviklet damp-gen og er født utålmodig.

Jeg kunne f.eks. have meget svært ved forældremøderne i mine børns skole. Her følte jeg, at nogle af de andre forældre var så procesorienterede, at de kunne snakke i timevis om noget, som (i mit hoved) var utroligt enkelt at beslutte.  Sommetider virkede det på mig, som om de kunne finde på at holde møde om, hvad klokken var.

Derfor var jeg også typen, som virkelig skulle tage mig selv i nakken for, at forsætte med styrketræning og løb, når jeg selvfølgelig ikke kunne se resultater af mine anstrengelser med det samme. Jeg holdt mig i mange år fra væk fra dansegulvet, fordi jeg ikke var særlig god til det.  At så karse var lige mig. Nemt og med hurtigt resultat.Fortsæt med at læse→